jak robić

masz to ją zacznij stosować i wyrobisz sobie wtedy opinie, jak tam po 2 tygodniach nic nie bedzie, piszesz do nich że się nic nie zmienia niech myślą co trzeba robić, chyab że to robot robi jakiś

no jestem zalany ale nie rozlany nie dam zdjęcia bo trochę wstyd sam brzuch będzie widać pewnie coś w tym jest bo jak zaczynam robić redukcje i po redukcje i po2 tyg zejdzie woda to jestem płaski i słaby ok w takim razie za 3 tygodnie kupuje clen i jedziemy z redukcja 2on tyg 2of walne tak 3cykle zobaczę czy wyjdzie z redukcjatego coś dobrego [...]

Michail wiec BARDZO Cie prosze napisz co mam robic i ile ejsc wez pod uwage to ze nie mam jak biegac itp plis!!! poslucham Cie :) anne16

buchu: przeciez napisalem ze robie poki co trening na mase ale jak sie znacznie jazda na dobre to dalszy trening masowy nie ma sensu. jednak na silke chce chodzic dalej ale nie wiem co moglbym wtedy robic. moze HST? diete tez mam ale w zwiazku z tym ze zaczalem jezdzic musze dodac do niej kcal

Rzeźbę można robić bez ćwiczeń aerobowych, a nawet bez interwałów. Aeroby nie czynia cudów, spalają po prostu dodatkowe kalorie... Tak jak już zostało powiedziane, podstawowe znaczenie ma dieta i bilans kaloryczny. Ale jesli chcemy znacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, warto pomyśleć o treningu powodującym znaczne wydzielanie kwasu mlekowego [...]

Koktajlee robic ,płatki owsiane,do tego białko wpc SFD,jaki smak ci sie podoba+ mleko,jak mi było za malo słodkie dawałem słodzik zamiast cukru. JUz dawno nie testowałem ale na sniadanie teraz zaczne koktajle robnic.Płatki namoczyc zeby byly miekkie.Wszystko w odpowiednich ilosciach do miksera i gotowe-duzo lepsza jakosc.

Taki sprzet jak bull pokazał i koktajle dobre jakosciowo mozna robic,pisałem juz wczesniej o tym w tym temacie.

W latach 80 -tych było to dość popularne, ale czy dzisiaj panowie robią sobie trwałą?? Osobiście też jakoś tego nie widzę, zresztą jak masz 1,5 cm na górze to na czym chcesz robić tą trwałą?? Włosy muszą być znacznie dłuższe przynajmniej 7-10 cm żeby było co nawijać na wałki :-). Tak więc musisz sam zdecydować, czy warto się w to bawić czy nie.

Jak już się szykujesz na kolejny cykl nie lepiej było zmostkować zamiast robić odblok?

1. Tylko i wyłączenie poprawna technika wchodzi w grę. 2. Ułóż jakiś sensowny plan wsparcia po kalistenikę wraz z resztą ćwiczeń na całe ciało, powinno się lepiej sprawdzić niż takie robienie pompek rano i wieczorem czy próby machania 100 na raz. 3. Musisz je robić, po prostu. Z czasem liczba powinna wzrosnąć ale warto wprowadzić różne warianty [...]

Jak wyzej, bez sensu w tym wypadku robic badanie przed cyklem. po 3-4 strzalach i tak norma powinna byc wywalona w kosmos;) Wszystko co w normie lub lekko powyzej to wal lub zanizone stezenie.

[...] warto.Dodam jeszcze że dobrze robic w tym samym laboratorium.Ponadto po cyklu nalezy przywrócic hormony do stanu sprzed cyklu a rozbieznośc między dolna a górna granica jest jak mniej wiecej 3 - 11ng/ml. Trzy a jedenascie to róznica choc oba wyniki sa w normieZnajac pozycje wyjściowa po cyklu bedziemy celować aby wszysto wróciło do stanu [...]

Z mojego bardzo skromnego doświadczenia wynika, że lepiej robić badanie po kilku strzałach propa, czyli np. tak jak proponował lodzianin po 2 tygodniach. Poziom teścia po wbiciu pierwszej dawki propa będzie dużo niższy od tego po kilku dawkach. U mnie tak było:)

hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]

[...] co mi sie wydaje HIIT - wszedzie są inne proporcje bo nie są one istotne, kazdy trening trzeba dopasowac do siebie, co z tego ze ktos napisze 3min trucht + 1 min sprint jak druga osoba wogole nie wydoli czegos takiego ? Nie ma rozpiski sztywnej ile czego ma byc. Ma to byc wysiłek maxymalny przeplatany ze srednim. Zrobiles 3 interwały - moze [...]

zapotrzebowanie 2800, a w diecie ledwo 2700, jak chcesz mase robic?

to znaczy ze nie trzeba robic jak nie chce tak?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

po pol roku nadal obwody?;ooooo czy ja dobrze czytam? nie to chyba nie mozliwe zeby przez pol roku robic obwody... powiedz jak wygladal plan i czy stosowales dietke jakas

no jak ze skłonami i mocniejszymi zgięciami też masz problem to efektownych uników pod sierpami tez mozesz nie móc robic na boksie

[...] "swiezy". -ciągnie progres w innych ćwiczeniach. -obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym. -dając ostatnie moze chwyt puszczac. Choć tak jak pisze, są rozne szkoły i można robić na końcu ale moim zdaniem do tego trzeba stazu i poznania własnego ciała. Co do dwóch wiosłowań i mc w planie to wioslowanie sztangą [...]